Como escolher o suplemento vitamínico certo pós-bariátrica

Hoje quero falar um pouquinho com você sobre suplementação de vitaminas e minerais. Meu texto de hoje é com intuito de ensinar a pescar, e não dar o peixe pronto, por isso não vou citar marcas. Procure, pesquise e se necessário, converse com o profissional que te acompanha!

1. A forma química do suplemento importa, mas não tem uma resposta pronta

Você já deve ter ouvido falar que existem formas "melhores" de cada mineral, tipo zinco quelado, ferro quelado, metilcobalamina. E de fato, a forma química influencia a absorção. Mas aqui vai uma correção importante: a ciência ainda não é unânime sobre qual forma é sempre superior. Em alguns estudos, formas queladas absorvem melhor; em outros, formas mais tradicionais, como sulfato ferroso ou cianocobalamina, tiveram resultado igual ou até melhor, dependendo do paciente e da situação. Por isso, o ideal não é escolher pelo rótulo mais "moderno", e sim deixar essa decisão com sua nutricionista, que vai olhar seus exames e sua tolerância antes de indicar a forma certa pra você.

2. Você vai precisar repor de forma isolada

Saiba que, por melhor que seja a marca, você vai precisar repor de tempos em tempos os nutrientes de forma isolada. Então mesmo tomando um polivitamínico completo, você ainda vai precisar de vitamina D, ferro, vitamina B12, entre outros, separadamente, se os exames mostrarem necessidade.

3. Quem fez sleeve também precisa suplementar pra sempre

Isso não é só coisa de quem fez bypass. Quem fez sleeve também precisa tomar polivitamínicos e suplementos para sempre.

4. Exames "ok" ainda precisam de suplementação

Exames "ok", preciso tomar? Precisa sim. Primeiro porque seu estômago é menor (independente da técnica) e você não atinge a recomendação diária das vitaminas só com comida. Segundo, porque tomar as vitaminas é prevenção de deficiências no futuro, não só tratamento de uma deficiência que já apareceu.

Quer saber exatamente quais suplementos e em qual forma fazem sentido pro seu caso? Agenda uma consulta comigo.

Fontes científicas: Mimura EC, Breganó JW, Dichi JB, et al. Comparison of ferrous sulfate and ferrous glycinate chelate for the treatment of iron deficiency anemia in gastrectomized patients. Nutrition. 2008. PubMed · Zugravu CA, Macri A, Belc N, Bohiltea R. Efficacy of supplementation with methylcobalamin and cyancobalamin in maintaining the level of serum holotranscobalamin in a group of plant-based diet (vegan) adults. Exp Ther Med. 2021. PubMed