Cantinho da Nutri — nutrição bariátrica com base em ciência
Oi Bari! Hoje quero falar sobre uma vitamina que quase ninguém lembra até o exame vir alterado: a vitamina D.
Aqui vai um dado que costuma surpreender: boa parte dos pacientes já chega pra cirurgia com vitamina D baixa, antes mesmo de operar. Depois da cirurgia, especialmente no bypass, essa deficiência tende a piorar, porque a absorção fica ainda mais reduzida.
Por que a dose importa
Uma revisão que juntou 12 estudos e mais de 1200 pacientes encontrou uma informação bem prática: suplementar menos de 800 UI por dia não fez diferença real na prevenção da deficiência. Só doses acima de 800 UI/dia mostraram reduzir de fato o risco de vitamina D baixa no primeiro ano (Li et al., 2018).
Ou seja, tomar "qualquer vitamina D" não é a mesma coisa que tomar a dose que realmente protege você. Isso reforça por que suplemento genérico, sem acompanhamento, pode dar a falsa sensação de que "já está tomando" sem, na prática, estar prevenindo nada.
O que fazer
- Peça pra sua nutricionista ou médico incluir a vitamina D nos exames de rotina, não assuma que está tudo bem só porque ninguém comentou.
- Se estiver em dose baixa (abaixo de 800 UI/dia) e mesmo assim os exames continuarem baixos, essa pode ser a explicação.
- Vitamina D baixa está ligada a cansaço, dor no corpo e até dificuldade de absorver cálcio direito, então vale a pena resolver, não só "tomar por tomar". Se ficou na dúvida de qual escolher, veja como escolher o suplemento vitamínico certo.
Não sabe se sua dose de vitamina D é suficiente? Agenda uma consulta e vamos revisar junto.
Fonte científica: Li Z, Zhou X, Fu W. Vitamin D supplementation for the prevention of vitamin D deficiency after bariatric surgery: a systematic review and meta-analysis. Eur J Clin Nutr. 2018. PubMed
