Cantinho da Nutri — nutrição bariátrica com base em ciência
Cantinho da Nutri
Respostas para as dúvidas mais comuns sobre alimentação, suplementação e nutrição no pós-bariátrico, sempre com referência em ciência de verdade.
Quando posso voltar a tomar cerveja?
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Achou que depois de alguns meses a cerveja volta a ser igual? Veja o que muda pós-bariátrica e por que o tempo não resolve tudo.
Ômega-3 pós-bariátrica: o que um estudo novo mostrou sobre a massa muscular
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Tomar ômega-3 esperando blindar seu músculo pós-bariátrica? Veja o que um estudo novo mostrou sobre isso.
Posso tomar refrigerante depois de quanto tempo de cirurgia?
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Um golinho não estraga nada, mas o motivo pra esperar vai muito além do açúcar. Entenda o que pesa de verdade na decisão.
Probióticos pós-bariátrica: vale a pena tomar?
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Um potinho de probiótico resolve sua barriga pós-bariátrica, ou importa qual cepa vem no rótulo? Veja o que a ciência mostra.
Não consigo bater minha meta de água diária, o que faço?
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Tentar beber tudo de uma vez não funciona, Bari. Veja como espalhar os goles pra bater sua meta de água pós-bariátrica sem aquele estufamento.
Fibra em excesso pós-bariátrica: ela trava a absorção de nutrientes?
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Você empilha fibra em pó e suplemento no mesmo prato e teme travar a absorção pós-bariátrica? Veja o que vale mudar.
Cafeína pós-bariátrica: pode tomar café depois da cirurgia?
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Café pode ou não pós-bariátrica? Veja o que a ciência mostra sobre a cafeína e o que realmente importa na rotina.
Jejum intermitente pós-bariátrica: o que um estudo com reganho mostrou
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Jejum intermitente promete destravar o reganho pós-bariátrica, mas um estudo mostra um custo que pesa no músculo e na glicemia.
Potássio e hidratação pós-bariátrica: a água sozinha não fecha a conta
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Beber água demais sem repor potássio pode deixar você com câimbra e cansaço pós-bariátrica. Entenda o motivo.
Zinco pós-bariátrica: a ligação com queda de cabelo e imunidade
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Cabelo caindo mesmo tomando a vitamina certinha? O zinco pós-bariátrica pode ser a peça que falta, principalmente pra quem fez bypass.
Vitamina B12 pós-bariátrica: pílula ou injeção, o que a ciência mostra
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Te disseram que só injeção de B12 funciona pós-bariátrica? Veja o que um estudo mostrou sobre a pílula também.
Magnésio pós-bariátrica: o mineral que ninguém pede no exame
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Cansaço e câimbra que não passam? O magnésio pós-bariátrica pode estar baixo mesmo com o multivitamínico certinho.
Anemia pós-bariátrica: por que só comer não resolve (e o que o hemograma já avisa)
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Seus exames vieram "dentro da faixa" mas o cansaço e a queda de cabelo continuam? Pode ser anemia pós-bariátrica mal vista pelo exame.
Dumping pós-bariátrica: por que sentir isso não é sinal de que deu errado
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Um estudo novo mostra quem tem mais risco de dumping pós-bariátrica, e o motivo pode te surpreender. Veja o que ajuda.
Fome emocional pós-bariátrica: o que um estudo novo mostrou
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Um estudo de 2026 mostra que a fome emocional pós-bariátrica cai mais nas mulheres, e quem comia mais por emoção perdeu mais peso.
Álcool depois da bariátrica: por que o risco não passa com o tempo
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Estudo de 3 anos mostra que o álcool depois da bariátrica continua sendo absorvido rápido, sem voltar ao normal.
Ferro pós-bariátrica: por que tomar o suplemento todo santo dia pode sair pela culatra
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Será que o jeito de tomar ferro está travando sua ferritina pós-bariátrica? Veja o que mostra um estudo novo.
Vitamina D pós-bariátrica: por que a dose certa ainda está em aberto
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Uma revisão Cochrane de 2024 reviu a dose de vitamina D pós-bariátrica. Veja o que isso muda no seu acompanhamento.
Atividade física pós-bariátrica: o treino que realmente protege seu músculo
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Um estudo com 1.500 pacientes mostra o que de fato protege seu músculo na atividade física pós-bariátrica.
Suplemento vitamínico pós-bariátrica: os minerais que o exame costuma esquecer
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Zinco e selênio também entram na lista de minerais que pedem suplementação e exame pós-bariátrica.
Proteína pós-bariátrica: por que bater a meta não é toda a história
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Proteína pós-bariátrica importa, mas um estudo de 2025 mostra que fibra e gordura também pesam na preservação do músculo.
Compulsão alimentar pós-bariátrica: existe de verdade (e não é só gostar de doce)
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A compulsão alimentar pós-bariátrica não termina na cirurgia. Veja o que a ciência mostra sobre o que continua depois.
Queda de cabelo pós-bariátrica: por que acontece e quando ela passa
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A queda de cabelo pós-bariátrica tem prazo pra melhorar. Veja o que a ciência mostra sobre quando isso acontece.
SIBO pós-bariátrica: o estufamento que não é frescura
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O SIBO pós-bariátrica estufa a barriga mesmo com pouca comida. Veja os sinais e o que ajuda enquanto você investiga com sua equipe.
Mudança de paladar pós-bariátrica: por que a comida que você amava agora incomoda
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Comida que você amava passou a incomodar? Entenda por que a mudança de paladar pós-bariátrica acontece e o que fazer.
Acompanhamento nutricional pós-bariátrica: por que continuar anos depois da cirurgia
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O acompanhamento nutricional pós-bariátrica não termina no primeiro ano. Veja por que continuar consultando faz diferença anos depois.
Cálcio pós-bariátrica: por que a necessidade aumenta
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Cálcio pós-bariátrica pesa mais do que parece. Entenda por que a necessidade sobe e o que ajuda a proteger seus ossos.
Meta de peso pós-bariátrica: como ela é calculada de verdade
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A meta de peso pós-bariátrica vai muito além do número que a tabela de IMC mostra. Veja como ela é calculada de verdade.
Dieta líquida logo depois da bariátrica: por que só um copinho de água no início
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Nos primeiros dias depois da bariátrica, a dieta é só líquida. Entenda por que e como passar por essa fase sem sofrer.
Dieta líquida antes da cirurgia bariátrica: por que ela é necessária
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Entenda por que a dieta líquida antes da cirurgia bariátrica existe, o que ela faz pelo fígado e como passar por essa fase sem sofrer à toa.
Entalou de novo? O que fazer quando a comida trava pós-bariátrica
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Comida que trava na garganta acontece com muita Bari depois da cirurgia. Veja por que isso rola, o que ajuda a entalar menos e quando falar com o cirurgião.
Bebidas proteicas prontas: valem a pena pós-bariátrica?
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Aquela garrafinha pronta de proteína ajuda a bater a meta do dia, mas nem toda marca entrega o que promete. Veja o que checar no rótulo antes de comprar.
Carboidratos pós-bariátrica: quais escolher e quais evitar
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Nem todo carboidrato age igual no corpo. Entenda a diferença entre os de energia rápida e os que dão saciedade, e por que isso pesa mais na bariátrica.
Densidade calórica: por que comer pouco nem sempre significa comer poucas calorias
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Porção pequena não é sinônimo de poucas calorias. Entenda a densidade calórica e por que ela engana até quem já sabe comer pouco.
Cozinhar no dia a dia pós-bariátrica: praticidade sem abrir mão da comida de verdade
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Depois da bariátrica, cozinhar em casa pesa mais do que parece. Veja como ganhar praticidade na cozinha sem cair no pão com requeijão todo santo dia.
Canetas emagrecedoras: por que comer pouco não é comer certo
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Caneta emagrecedora reduz o apetite, mas não substitui plano alimentar. Veja o risco de perder massa magra e como evitar deficiências.
Todo bariátrico precisa tomar whey protein?
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A resposta é: depende. Veja a conta que eu faço com cada paciente pra decidir se o whey é realmente necessário no seu caso.
A importância de um sono de qualidade pós-bariátrica
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Dormir mal pode te ajudar a reganhar peso. Veja dicas práticas para melhorar o sono e, de quebra, controlar melhor o apetite e a vontade de doce.
Seu novo corpo depois da bariátrica: por que o espelho engana
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Muitas pacientes não reconhecem a própria mudança no espelho. Entenda por que isso acontece e o que ajuda a enxergar seu progresso de verdade.
5 segredos para evitar o reganho de peso pós-bariátrica
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Beliscar, farinha em toda refeição, fim de semana sem regra. Veja os hábitos que mais levam ao reganho de peso e como reverter isso.
Por que consigo comer mais com o tempo, mesmo depois da bariátrica?
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A saciedade rápida do início enfraquece com os anos. Entenda por que isso acontece e por que a cirurgia não 'parou de funcionar'.
O pensamento 8 ou 80 que sabota sua dieta
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Não ter todos os ingredientes da receita não é motivo pra jogar tudo pro alto. Entenda por que o pensamento tudo ou nada atrapalha mais do que ajuda.
Ora-pró-nóbis substitui suplemento de ferro? A verdade
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A ora-pró-nóbis é rica em ferro comparada a outras folhas, mas para quem tem anemia pós-bariátrica, ela sozinha não é suficiente. Entenda por quê.
Jogue a seu favor: a estratégia mais simples contra o reganho
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Muitas vezes a gente não joga a nosso favor. Veja como mudar o que tem em casa pode pesar mais do que força de vontade.
Intolerância à lactose pós-bariátrica: será que é mesmo o leite?
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Muita paciente passa a associar leite e queijo a mal-estar depois da cirurgia. Mas será que é lactose mesmo? A ciência sugere outra explicação.
Hipoglicemia reativa: qual a diferença do dumping?
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Tremedeira, suor frio e sono de repente, horas depois de comer? Entenda a diferença entre hipoglicemia reativa e dumping, e o que fazer.
Estar no platô é bom (sim, você leu certo)
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Manter o peso é tão difícil quanto perder. Entenda por que o platô não é motivo de preocupação, e sim sinal de equilíbrio.
É possível emagrecer mesmo depois do reganho?
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Sim, é possível. Você não precisa de cirurgia revisional pra maioria dos casos de reganho. Entenda por que seu corpo ainda tem vantagem.
Constipação intestinal pós-bariátrica: o que fazer
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Quase 1 em cada 5 pacientes desenvolve constipação depois da cirurgia. Veja o que realmente ajuda a resolver isso.
Como controlar a vontade de doce depois da bariátrica
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Controlar a quantidade de doce é fundamental para evitar o reganho de peso. Veja os 4 passos práticos pra comer doce sem culpa e sem exagero.
Seja bem-vinda ao Cantinho da Nutri
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Um espaço pra tirar suas dúvidas sobre alimentação pós-bariátrica, com carinho e com ciência de verdade.