Cantinho da Nutri — nutrição bariátrica com base em ciência
Acredito que muitas vezes a gente não joga a nosso favor. Um exemplo disso é que, sabendo que eu tenho um fraco por doces, acabo passando na padaria toda semana e comprando uma receita inteira de bolo de chocolate.
O que vai te ajudar demais a sair do reganho de peso pós-bariátrica é pôr em prática o que eu chamo de jogar a seu favor.
O ambiente pesa mais do que parece
Pesquisas mostram que boa parte das nossas decisões sobre comer não vêm só de fome ou vontade: elas são fortemente puxadas pelo que está disponível ao nosso redor, o que tem em casa, o que passa na nossa frente. Quanto mais fácil o acesso a um alimente calórico, mais chance de comer ele sem nem perceber (Franja et al., 2020).
Como aplicar isso no dia a dia
Se você ama de paixão paçoquinha e não consegue comer só uma, tenta comprar 1 unidade dela, ao invés da caixinha que vem 20 unidades.
Se você sabe que sempre belisca bolacha quando passa pela cozinha, evite comprar. Tenha só o básico, do básico na despensa: frutas, laticínios, verduras, carnes, frango e peixe.
Não é sobre força de vontade o tempo inteiro. É sobre montar o ambiente pra que a escolha certa seja também a mais fácil.
Quer montar uma estratégia real pra sua rotina, não só "força de vontade"? Agenda uma consulta comigo.
Fonte científica: Franja S, Elliston KG, Ferguson SG. Body Mass Index and stimulus control: Results from a real-world study of eating behaviour. Appetite. 2020. PubMed
